Je kan wel 100 boeken gaan lezen over afvallen, fit worden etc. Maar doe je ook wat met de informatie die je krijgt? Deze powervrouwen dus wel. Go for it!! Wat mails die ik vandaag lees in mijn inbox van toppers die ik coach tijdens het 92 dagen...
Read moreWat is er nodig voor het veranderen van je gedrag?
Om echt iets te willen veranderen, moet het een bewuste en doordachte keuze zijn. Je moet ervan overtuigd zijn echt iets te willen veranderen en je moet inzien wat de negatieve gevolgen zijn als je niet je gedrag veranderd. Als je echt bereidt...
Read moreAfvallen, hoe werkt dat nou?
De theorie over afvallen is eigenlijk heel simpel: Wanneer je evenveel energie verbruikt dan je binnen krijgt is er evenwicht. Wanneer je meer energie binnen krijgt dan dat je verbruikt spreek je van een positieve energiebalans en kom je dus aan...
Read moreMaaltijdfrequentie
Hoe vaak jij eet op een dag, maakt niet zo veel uit. Het is niet zo dat je je stofwisseling op gang houdt door elke keer wat kleins te eten. Wat belangrijk is, zorg ervoor dat je verzadigt bent na elke maaltijd. Als jij 1200kcal mag eten en je...
Read moreBewustwording
Het is heel belangrijk dat je weet wat je eet. Dat je je bewust bent van wat je nou precies eet. Als je dat niet weet, dan weet je ook niet of je de juiste producten en hoeveelheden eet voor jouw doel. Vaak denken mensen dat ze niet veel eten...
Read moreThe month after
Maandagochtend 22 mei, ik mocht alles weer eten en hoef ook niet te trainen de komende week. Dat is een hele rare gewaarwording als je 6 maanden lang in een heel strak regime hebt geleefd. Marielle vertelde mij al dat het waarschijnlijk heel...
Read moreFabels & Feiten
Fabels: – Bananen hebben een stoppend effect. – Dierlijk eiwit is beter dan plantaardig eiwit. – Als sporter heb je extra eiwitten nodig uit supplementen. – Jonge kaas bevat meer vet dan oude kaas. – Vet is slecht...
Read moreGoede eiwitten, koolhydraten en vetten
Goede Koolhydraten Koolhydraten voorzien het lichaam van energie -Alle groente -Alle fruitsoorten -Aardappelen -Boekweitproducten (boekweitgrutten, boekweitpasta) -Bonen -Erwten & Linzen -Haverproducten (havermout, havercrackers...
Read more