Stappenplan gedragsverandering

Stappenplan gedragsverandering

Ben jij er klaar voor om iets te veranderen aan je leefstijl? Stap 1 Maak een bewuste en doordachte keuze Om echt iets te willen veranderen, moet het een bewuste en doordachte keuze zijn. Je moet ervan overtuigd zijn echt iets te willen veranderen. Besluit dus vol...
De voordelen van een Personal Training

De voordelen van een Personal Training

Vind je het heerlijk om lekker in je eentje te trainen in de sportschool? Je hebt een trainingsschema wat je volgt en doet lekker je ding. Of vind jij het leuk om mee te doen in een groep? Een trainer die zegt wat je moet doen en de gezelligheid onderling. Of vind je...
Spierpijn

Spierpijn

Iedereen heeft wel eens een keer spierpijn na het sporten. Maar hoe komt het nou eigenlijk dat je soms spierpijn hebt? En is spierpijn juist goed of slecht? Er zijn twee typen spierpijn vroege- en verlate spierpijn. Vroege spierpijn ervaar je tijdens of vlak na het...
De hamster in je brein

De hamster in je brein

De hamster in je brein Onze hersens hebben invloed op ons gewicht. Zij sturen en bewaken de energiebalans in ons lichaam. Door grip te krijgen op het samenspel van onze hersenen, lukt het om duurzaam op gewicht te komen en te blijven. ‘De hamster’ in ons brein staat...
Drink jij voldoende water?

Drink jij voldoende water?

Probeer per dag ongeveer twee liter water te drinken. Ons lichaam heeft per dag gemiddeld 30ml water per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dit komt neer op 8-10 glazen water per dag (=2 liter). Start je dag ‘s morgens al met 2 glazen water om het waterverlies tijdens je...